Calculadora de metabolismo basal (BMR)

Estima tu metabolismo basal en kcal y kJ y compara las ecuaciones de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle.

Edad y medidas

El resultado aparece en cuanto rellenas los campos. Sigue siendo una estimación estadística.

Sexo utilizado por la ecuación

Si la conoces, la ecuación de Katch-McArdle se añade a la comparación.

Método & fuentes

La ecuación de Mifflin-St Jeor, la más fiable de las ecuaciones habituales en adultos, da el resultado principal. Harris-Benedict revisada y, si se indica la grasa corporal, Katch-McArdle sirven de comparación.

Fórmula
Mujeres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad (años) − 161 · Hombres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × edad (años) + 5

Límites

  • Las ecuaciones ofrecen una estimación y no sustituyen una medición por calorimetría indirecta.
  • La composición corporal, el estado de salud, algunos medicamentos y otros factores individuales pueden modificar el gasto real.
  • Katch-McArdle no es más precisa que las demás si el porcentaje de grasa corporal introducido es aproximado.

Fuentes