Calculadora de relación cintura-cadera (WHR)
Calcula tu relación cintura-cadera, sitúa tu perímetro de cintura en los umbrales de la OMS y, con tu altura, obtén el índice cintura-altura recomendado por el NICE.
Cintura y cadera
El resultado aparece en cuanto introduces las dos medidas. La altura, opcional, añade el índice cintura-altura.
A medio camino entre la última costilla y la parte alta de la cadera, tras una espiración normal.
En la parte más ancha de los glúteos, con los pies juntos.
Tu altura añade el índice cintura-altura, recomendado por el NICE desde 2022.
Tu distribución de la grasa
Estos tres indicadores miden la grasa abdominal, más ligada a las enfermedades cardiovasculares y a la diabetes tipo 2 que el peso por sí solo. Completan el IMC sin establecer un diagnóstico.
Calcular mi IMCEl IMC sitúa tu peso respecto a tu altura; junto con el perímetro de cintura, afina la evaluación del riesgo.Método & fuentes
La relación cintura-cadera divide la cintura entre la cadera; la OMS considera el riesgo claramente aumentado a partir de 0,90 en hombres y 0,85 en mujeres. El perímetro de cintura se compara con los niveles de la OMS (94 y 102 cm en hombres, 80 y 88 cm en mujeres). Con la altura, el índice cintura-altura se compara con los niveles del NICE: 0,5 y 0,6.
Relación cintura-cadera = cintura ÷ cadera · Índice cintura-altura = cintura ÷ alturaLímites
- El resultado depende mucho del lugar y de la precisión de las medidas.
- Los umbrales se establecieron sobre todo en poblaciones europeas; pueden ser más bajos para personas de origen asiático.
- Estos indicadores no describen directamente la masa grasa total ni la composición corporal.