Calculadora de ritmo de carrera
Calcula tu ritmo, tu tiempo o tu distancia de carrera, predice tus marcas del 5K al maratón y obtén tus tiempos de paso, en km o en millas.
Tu carrera
Elige el valor que quieres calcular e introduce los otros dos: el resultado aparece mientras escribes.
Tu resultado
- Distancia
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- Tiempo
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- Ritmo por kilómetro
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- Ritmo por milla
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- Velocidad media
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- 5K
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- 10K
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- Media maratón21,098 km
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- Maratón42,195 km
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Fórmula de Riegel a partir de esta carrera. Más allá de la media maratón suele prometer a los corredores populares un tiempo demasiado rápido.
Tiempos de paso
Tiempo acumulado a ritmo constante en cada kilómetro o milla (cada 5 o 10 en distancias muy largas).
| Distancia | Tiempo acumulado |
|---|
Método & fuentes
Dos valores entre distancia, tiempo y ritmo bastan para calcular el tercero: ritmo = tiempo ÷ distancia. La velocidad se deduce de él (60 ÷ ritmo en minutos). Las marcas previstas aplican la fórmula de Riegel a la carrera calculada y los tiempos de paso suponen un ritmo constante de la salida a la meta.
Ritmo = tiempo ÷ distancia · Velocidad (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km) · Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06Límites
- Riegel ajustó su fórmula con récords del mundo, para esfuerzos de unos 3,5 a 230 minutos; fuera de ese intervalo la predicción se marca como poco fiable.
- En el maratón suele subestimar el tiempo de los corredores populares en 10 minutos o más, sobre todo a partir de un 5K o un 10K.
- El desnivel, el viento, el calor y el entrenamiento específico para la distancia objetivo cambian la marca real.
- Una milla equivale a 1,609344 km; la media maratón mide 21,0975 km y el maratón 42,195 km.