Pace-Rechner fürs Laufen
Berechne deine Pace, deine Laufzeit oder deine Strecke, sage deine Zeiten vom 5-km-Lauf bis zum Marathon voraus und erhalte deine Zwischenzeiten, in km oder Meilen.
Dein Lauf
Wähle den Wert, den du berechnen willst, und gib die beiden anderen ein: Das Ergebnis erscheint schon während der Eingabe.
Dein Ergebnis
- Strecke
- -
- Zeit
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- Pace pro Kilometer
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- Pace pro Meile
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- Durchschnittsgeschwindigkeit
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- 5 km
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- 10 km
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- Halbmarathon21,098 km
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- Marathon42,195 km
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Riegel-Formel auf Basis dieses Laufs. Jenseits des Halbmarathons verspricht sie Freizeitläufern oft eine zu schnelle Zeit.
Zwischenzeiten
Kumulierte Zeit bei gleichmäßiger Pace an jedem Kilometer oder jeder Meile (auf sehr langen Strecken alle 5 oder 10).
| Strecke | Kumulierte Zeit |
|---|
Methode & quellen
Zwei der drei Werte Strecke, Zeit und Pace genügen, um den dritten zu berechnen: Pace = Zeit ÷ Strecke. Die Geschwindigkeit ergibt sich daraus (60 ÷ Pace in Minuten). Die prognostizierten Zeiten wenden die Riegel-Formel auf den berechneten Lauf an, und die Zwischenzeiten setzen eine gleichmäßige Pace vom Start bis ins Ziel voraus.
Pace = Zeit ÷ Strecke · Geschwindigkeit (km/h) = 60 ÷ Pace (min/km) · Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06Grenzen
- Riegel hat seine Formel an Weltrekorden für Belastungen von etwa 3,5 bis 230 Minuten angepasst; außerhalb dieses Bereichs wird die Prognose als grobe Schätzung markiert.
- Beim Marathon unterschätzt sie die Zeit von Freizeitläufern oft um 10 Minuten oder mehr, vor allem ausgehend von einem 5- oder 10-km-Lauf.
- Höhenmeter, Wind, Hitze und das spezifische Training für die Zielstrecke verändern die tatsächliche Zeit.
- Eine Meile entspricht 1,609344 km; der Halbmarathon misst 21,0975 km und der Marathon 42,195 km.