Calculateur de masse grasse
Estimez votre taux de masse grasse avec la méthode U.S. Navy à partir de vos mensurations, puis obtenez votre masse grasse et votre masse non grasse.
Profil et mensurations
Saisissez des mesures prises au mètre ruban. Le calcul principal utilise la méthode des circonférences U.S. Navy.
Mesurez juste sous le larynx, sans serrer le mètre.
Mesurez horizontalement au point le plus étroit de la taille, sans rentrer le ventre.
Pour la formule féminine : mesurez au point le plus large des fesses, mètre horizontal.
Votre composition corporelle estimée
Comparer avec l’estimation fondée sur l’IMC
Les deux méthodes sont des estimations statistiques. Leur écart illustre l’incertitude d’un calcul sans mesure clinique de la composition corporelle.
Comment prendre les mensurations
- Cou : juste sous le larynx, épaules détendues, sans comprimer la peau.
- Taille (femme) : au point le plus étroit de la taille, mètre parallèle au sol.
- Hanches (femme) : autour de la partie la plus large des fesses, mètre parallèle au sol.
Méthode & sources
Le résultat principal applique les équations de circonférences utilisées par l’U.S. Navy : taille, cou et tour abdominal chez l’homme ; taille, cou, tour de taille et hanches chez la femme. Le poids sert ensuite à convertir le pourcentage estimé en masse grasse et masse non grasse. Une seconde estimation, fondée sur l’IMC, l’âge et le sexe, utilise l’équation adulte de Deurenberg et sert uniquement de comparaison.
U.S. Navy (mesures converties en pouces) — Homme : %MG = 86,010 × log₁₀(taille abdominale − cou) − 70,041 × log₁₀(taille corporelle) + 36,76 · Femme : %MG = 163,205 × log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684 × log₁₀(taille corporelle) − 78,387 · Deurenberg adulte : %MG = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (sexe = 1 homme, 0 femme)Limites
- La méthode U.S. Navy estime la composition corporelle à partir de mensurations : elle ne remplace pas une mesure clinique telle que la DEXA.
- Quelques centimètres d’écart dans la prise du cou, de la taille ou des hanches peuvent modifier le résultat ; mesurez toujours de la même façon.
- L’estimation par IMC ne distingue pas directement muscle et graisse et peut être moins adaptée aux morphologies très musclées ou aux situations extrêmes.