Aller au contenu principal
Bethemesh
Santé & bien-être

Calculateur de masse grasse

Estimation du pourcentage de masse grasse par la méthode des circonférences U.S. Navy, avec masse grasse, masse non grasse et comparaison avec une estimation fondée sur l’IMC.

Intégrer ce widget

Personnalisez le rendu, vérifiez l’aperçu puis copiez le code.

Aperçu

Type de code d’intégration

Code à copier

Responsive et redimensionné automatiquement par Bethemesh.

Profil et mensurations

Saisissez des mesures prises au mètre ruban. Le calcul principal utilise la méthode des circonférences U.S. Navy.

Sexe utilisé par les formules

Mesurez juste sous le larynx, sans serrer le mètre.

Mesurez horizontalement au point le plus étroit de la taille, sans rentrer le ventre.

Pour la formule féminine : mesurez au point le plus large des fesses, mètre horizontal.

Méthode & sources

Le résultat principal applique les équations de circonférences utilisées par l’U.S. Navy : taille, cou et tour abdominal chez l’homme ; taille, cou, tour de taille et hanches chez la femme. Le poids sert ensuite à convertir le pourcentage estimé en masse grasse et masse non grasse. Une seconde estimation, fondée sur l’IMC, l’âge et le sexe, utilise l’équation adulte de Deurenberg et sert uniquement de comparaison.

Formule
U.S. Navy (mesures converties en pouces) — Homme : %MG = 86,010 × log₁₀(taille abdominale − cou) − 70,041 × log₁₀(taille corporelle) + 36,76 · Femme : %MG = 163,205 × log₁₀(taille + hanches − cou) − 97,684 × log₁₀(taille corporelle) − 78,387 · Deurenberg adulte : %MG = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (sexe = 1 homme, 0 femme)

Limites

  • La méthode U.S. Navy estime la composition corporelle à partir de mensurations : elle ne remplace pas une mesure clinique telle que la DEXA.
  • Quelques centimètres d’écart dans la prise du cou, de la taille ou des hanches peuvent modifier le résultat ; mesurez toujours de la même façon.
  • L’estimation par IMC ne distingue pas directement muscle et graisse et peut être moins adaptée aux morphologies très musclées ou aux situations extrêmes.

Sources

Cet outil vous a-t-il été utile ?

Comment fonctionne cet outil ?

Le poids et l’IMC ne disent pas quelle part du corps correspond à la graisse. Ce calculateur estime le taux de masse grasse à partir d’un simple mètre ruban avec la méthode U.S. Navy, puis transforme ce pourcentage en masse grasse et masse non grasse. Une estimation fondée sur l’IMC est affichée séparément pour montrer qu’une formule reste une approximation.

Choisissez le sexe utilisé par les équations, indiquez votre âge, votre taille et votre poids, puis mesurez votre cou et votre tour de taille. Pour la formule féminine, ajoutez le tour de hanches. Les unités métriques, impériales et stones sont converties automatiquement avant le calcul.

La méthode U.S. Navy combine les circonférences et la taille dans une équation logarithmique. Le pourcentage obtenu est appliqué au poids pour estimer les kilogrammes ou livres de masse grasse et de masse non grasse.

L’outil calcule aussi l’IMC puis applique l’équation adulte de Deurenberg. Cette deuxième valeur n’est pas une moyenne à faire avec le résultat Navy : elle sert à comparer deux méthodes qui utilisent des informations différentes.

Comment utiliser cet outil ?

  1. Renseignez votre profil

    Choisissez le sexe utilisé par les formules, puis saisissez âge, taille et poids.

  2. Prenez vos mensurations

    Mesurez cou et taille avec un mètre souple ; ajoutez les hanches pour la formule féminine.

  3. Comparez sans surinterpréter

    Lisez d’abord l’estimation U.S. Navy, puis utilisez l’écart avec l’estimation IMC pour garder en tête la marge d’incertitude.

À savoir

Une méthode au mètre ruban

Cou, taille et, pour la formule féminine, hanches : pas besoin de balance à impédancemétrie pour obtenir une estimation.

Le pourcentage traduit en poids

Le résultat montre aussi la masse grasse et la masse non grasse en kilogrammes ou en livres.

Deux estimations, pas une fausse précision

La méthode Navy reste principale ; l’estimation par IMC est affichée à côté pour rendre visibles les différences entre méthodes.

Comprendre le calcul de la masse grasse

Deux approches sont présentées séparément : les circonférences corporelles et une estimation statistique fondée sur l’IMC.

Masse grasse

poids × taux de masse grasse ÷ 100

Masse non grasse

poids − masse grasse

Deurenberg adulte

1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4

Les résultats sont des estimations de composition corporelle et non des mesures cliniques.

Cas d'utilisation

Estimer son taux de masse grasse

Obtenez une estimation à partir de mensurations réalisables chez soi avec un mètre ruban.

Distinguer graisse et masse non grasse

Convertissez le pourcentage estimé en masse grasse et masse non grasse selon votre poids.

Comparer deux méthodes

Mettez en regard l’estimation par circonférences et celle dérivée de l’IMC, de l’âge et du sexe.

Conseils et bonnes pratiques

  • Utilisez un mètre ruban souple, posé contre la peau sans la comprimer, et gardez-le horizontal pour les mesures de taille et de hanches.
  • Pour suivre une évolution, mesurez-vous dans des conditions similaires et regardez la tendance sur plusieurs mesures plutôt qu’un résultat isolé.
  • Ne confondez pas masse non grasse et masse musculaire : la masse non grasse comprend aussi l’eau, les os, les organes et d’autres tissus.

Questions fréquentes

Comment calculer son taux de masse grasse sans balance spéciale ?

La méthode U.S. Navy utilise un mètre ruban : taille corporelle, tour de cou et tour de taille, avec le tour de hanches en plus pour la formule féminine. Ces mesures permettent d’obtenir une estimation du pourcentage de masse grasse.

Pourquoi le poids est-il demandé si la formule Navy utilise surtout les mensurations ?

Le poids n’est pas nécessaire pour obtenir le pourcentage U.S. Navy. Il permet ici de convertir ce pourcentage en masse grasse et masse non grasse, et de calculer l’IMC utilisé pour la comparaison Deurenberg.

Pourquoi les estimations Navy et IMC sont-elles différentes ?

Elles n’utilisent pas les mêmes informations. La méthode Navy s’appuie sur les circonférences corporelles ; Deurenberg utilise l’IMC, l’âge et le sexe. Un écart est donc normal et rappelle qu’il s’agit d’estimations.

La masse non grasse correspond-elle aux muscles ?

Non. La masse non grasse est tout ce qui n’est pas la masse grasse : muscles, eau, os, organes et autres tissus. Elle est donc plus large que la seule masse musculaire.

Peut-on utiliser ce calcul pendant la grossesse ?

Non. Les modifications de poids, de mensurations et de composition corporelle liées à la grossesse rendent ces équations inadaptées.

Outils associés

Continuez avec ces outils

Des outils similaires ou complémentaires à celui-ci.

Outils similaires

Calculateur de masse maigre

Estimez votre masse maigre avec les formules de Boer, James et Hume, et comparez-la facultativement à une valeur dérivée de votre taux de masse grasse.

Santé & bien-êtreNouveauUtiliser l’outil

Calculateur FFMI et FMI

Calculez votre FFMI, votre FFMI normalisé et votre FMI à partir de votre taille, poids et taux de masse grasse.

Santé & bien-êtreNouveauUtiliser l’outil

Calculateur de taille de soutien-gorge

Calculez votre taille de soutien-gorge à partir du tour sous poitrine et du tour de poitrine, avec les équivalences FR, EU, UK, US, IT et AU et les tailles sœurs.

Santé & bien-êtreNouveauMis en avantUtiliser l’outil

À lire aussi

GuideBonnes pratiquesDébutant

Zakat et Nisab : comprendre le calcul à 2,5 %

Comprendre le rôle du Nisab, les références or et argent, le calcul des actifs nets et les limites d’un calculateur de Zakat avant d’estimer un montant.

17 septembre 20264 min