Calcolatore della massa magra

Stima la massa magra con Boer, James e Hume e confrontala facoltativamente con una percentuale di massa grassa nota.

Profilo e misure

Boer (1984) fornisce il risultato principale. James e Hume sono mostrati accanto per rendere visibile la differenza tra i metodi.

Sesso utilizzato dalle formule

Se disponi già di una stima affidabile, inseriscila per calcolare peso × (1 − % di massa grassa).

Metodo & fonti

Boer è il risultato principale perché è un’equazione antropometrica pubblicata più recentemente di Hume e James ed è spesso utilizzata per stimare la massa magra da altezza e peso. James e Hume restano visibili per mostrare la variabilità tra modelli. Con una percentuale di massa grassa viene calcolato separatamente un quarto valore.

Formula
Boer — Uomo: MM = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altezza(cm) − 19,2 · Donna: 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3. James — Uomo: 1,10 × peso − 128 × (peso/altezza)² · Donna: 1,07 × peso − 148 × (peso/altezza)². Hume — Uomo: 0,32810 × peso + 0,33929 × altezza − 29,5336 · Donna: 0,29569 × peso + 0,41813 × altezza − 43,2933. Con %MG: MM = peso × (1 − %MG/100).

Limiti

  • Le equazioni prevedono una composizione media da altezza, peso e sesso delle coorti originali; non misurano direttamente i tessuti.
  • L’errore può aumentare con corporature molto muscolose, dimensioni corporee estreme, gravidanza, minori di 18 anni e alcune condizioni cliniche.
  • La massa magra non va interpretata come massa muscolare né usata da sola per decisioni mediche o dosaggi di farmaci.

Fonti