Calcolatore del metabolismo basale (BMR)
Stima il tuo metabolismo basale in kcal e kJ e confronta le equazioni di Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle.
Età e misure
Il risultato compare appena i campi sono compilati. Resta una stima statistica.
Sesso utilizzato dall’equazione
Se la conosci, l’equazione di Katch-McArdle viene aggiunta al confronto.
Il tuo metabolismo basale stimato
Mifflin-St Jeor
kcal/giorno
-
Energia che il tuo organismo consumerebbe in 24 ore a riposo completo per respirare, far circolare il sangue e mantenere la temperatura.
Secondo le equazioni
- Mifflin-St JeorRiferimento
- -
- Harris-Benedict rivista
- -
- Katch-McArdle
- -
Inserisci la massa grassa per aggiungere l’equazione di Katch-McArdle, basata sulla massa magra.
Metodo & fonti
L’equazione di Mifflin-St Jeor, la più affidabile tra quelle comuni per gli adulti, fornisce il risultato principale. Harris-Benedict rivista e, se è indicata la massa grassa, Katch-McArdle servono da confronto.
Formula
Donne: 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età (anni) − 161 · Uomini: 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età (anni) + 5Limiti
- Le equazioni forniscono una stima e non sostituiscono una misurazione con calorimetria indiretta.
- Composizione corporea, stato di salute, alcuni farmaci e altri fattori individuali possono modificare il dispendio reale.
- Katch-McArdle non è più precisa delle altre se la percentuale di massa grassa inserita è approssimativa.
Fonti
- Mifflin et al. (1990) - equazione predittiva del dispendio energetico a riposo
- Roza e Shizgal (1984) - revisione delle equazioni di Harris-Benedict
- McArdle, Katch e Katch - Exercise Physiology (equazione di Katch-McArdle)