Calcolatore del passo di corsa
Calcola il tuo passo, il tuo tempo o la tua distanza di corsa, prevedi i tuoi tempi dai 5 km alla maratona e ottieni i tempi di passaggio, in km o in miglia.
La tua corsa
Scegli il valore da calcolare e inserisci gli altri due: il risultato appare mentre scrivi.
Il tuo risultato
- Distanza
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- Tempo
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- Passo al chilometro
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- Passo al miglio
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- Velocità media
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- 5 km
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- 10 km
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- Mezza maratona21,098 km
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- Maratona42,195 km
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Formula di Riegel a partire da questa corsa. Oltre la mezza maratona promette spesso ai runner amatoriali un tempo troppo veloce.
Tempi di passaggio
Tempo cumulato a passo costante a ogni chilometro o miglio (ogni 5 o 10 sulle distanze molto lunghe).
| Distanza | Tempo cumulato |
|---|
Metodo & fonti
Due valori tra distanza, tempo e passo bastano per calcolare il terzo: passo = tempo ÷ distanza. La velocità ne deriva (60 ÷ passo in minuti). I tempi previsti applicano la formula di Riegel alla corsa calcolata e i tempi di passaggio presuppongono un passo costante dalla partenza all’arrivo.
Passo = tempo ÷ distanza · Velocità (km/h) = 60 ÷ passo (min/km) · Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06Limiti
- Riegel ha ricavato la sua formula dai record mondiali, per sforzi di circa 3,5-230 minuti; fuori da questo intervallo la previsione è segnalata come poco affidabile.
- Per la maratona sottostima spesso il tempo dei runner amatoriali di 10 minuti o più, soprattutto partendo da una 5 o da una 10 km.
- Dislivello, vento, caldo e allenamento specifico per la distanza obiettivo cambiano il tempo reale.
- Un miglio vale 1,609344 km; la mezza maratona misura 21,0975 km e la maratona 42,195 km.