Calculadora de massa magra

Estime a massa magra com Boer, James e Hume e compare opcionalmente com uma percentagem de gordura corporal conhecida.

Perfil e medidas

Boer (1984) fornece o resultado principal. James e Hume são apresentados ao lado para mostrar a diferença entre métodos.

Sexo utilizado pelas fórmulas

Se já tiver uma estimativa fiável, introduza-a para calcular peso × (1 − % de gordura corporal).

Método & fontes

Boer é o resultado principal por ser uma equação antropométrica publicada mais recentemente do que Hume e James e frequentemente utilizada para estimar massa magra a partir de altura e peso. James e Hume permanecem visíveis para mostrar a variabilidade entre modelos. Com uma percentagem de gordura, é calculado separadamente um quarto valor.

Fórmula
Boer — Homem: MM = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altura(cm) − 19,2 · Mulher: 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3. James — Homem: 1,10 × peso − 128 × (peso/altura)² · Mulher: 1,07 × peso − 148 × (peso/altura)². Hume — Homem: 0,32810 × peso + 0,33929 × altura − 29,5336 · Mulher: 0,29569 × peso + 0,41813 × altura − 43,2933. Com %GC: MM = peso × (1 − %GC/100).

Limitações

  • As equações preveem uma composição média a partir de altura, peso e sexo das coortes originais; não medem diretamente os tecidos.
  • O erro pode aumentar em pessoas muito musculadas, dimensões corporais extremas, gravidez, menores de 18 anos e algumas situações clínicas.
  • A massa magra não deve ser interpretada como massa muscular nem usada isoladamente para decisões médicas ou doses de medicamentos.

Fontes