Calculadora de metabolismo basal (BMR)

Estime o seu metabolismo basal em kcal e kJ e compare as equações de Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle.

Idade e medidas

O resultado aparece assim que os campos estiverem preenchidos. Continua a ser uma estimativa estatística.

Sexo utilizado pela equação

Se a conhecer, a equação de Katch-McArdle é adicionada à comparação.

Método & fontes

A equação de Mifflin-St Jeor, a mais fiável das equações habituais em adultos, dá o resultado principal. Harris-Benedict revista e, se a massa gorda for indicada, Katch-McArdle servem de comparação.

Fórmula
Mulheres: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade (anos) − 161 · Homens: 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade (anos) + 5

Limitações

  • As equações fornecem uma estimativa e não substituem uma medição por calorimetria indireta.
  • A composição corporal, o estado de saúde, alguns medicamentos e outros fatores individuais podem alterar o gasto real.
  • Katch-McArdle não é mais precisa do que as outras se a percentagem de massa gorda introduzida for aproximada.

Fontes