Calculadora de ritmo de corrida
Calcule o seu ritmo, o seu tempo ou a sua distância de corrida, preveja os seus tempos dos 5 km à maratona e obtenha os tempos de passagem, em km ou em milhas.
A sua corrida
Escolha o valor a calcular e introduza os outros dois: o resultado aparece enquanto escreve.
O seu resultado
- Distância
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- Tempo
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- Ritmo por quilómetro
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- Ritmo por milha
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- Velocidade média
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- 5 km
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- 10 km
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- Meia maratona21,098 km
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- Maratona42,195 km
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Fórmula de Riegel a partir desta corrida. Para lá da meia maratona, promete muitas vezes aos corredores amadores um tempo demasiado rápido.
Tempos de passagem
Tempo acumulado a ritmo constante em cada quilómetro ou milha (a cada 5 ou 10 nas distâncias muito longas).
| Distância | Tempo acumulado |
|---|
Método & fontes
Dois valores entre distância, tempo e ritmo bastam para calcular o terceiro: ritmo = tempo ÷ distância. A velocidade resulta dele (60 ÷ ritmo em minutos). Os tempos previstos aplicam a fórmula de Riegel à corrida calculada e os tempos de passagem pressupõem um ritmo constante da partida à meta.
Ritmo = tempo ÷ distância · Velocidade (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km) · Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06Limitações
- Riegel ajustou a fórmula a recordes mundiais, para esforços de cerca de 3,5 a 230 minutos; fora deste intervalo, a previsão é assinalada como pouco fiável.
- Na maratona, subestima muitas vezes o tempo dos corredores amadores em 10 minutos ou mais, sobretudo a partir de uns 5 ou 10 km.
- O desnível, o vento, o calor e o treino específico para a distância pretendida alteram o tempo real.
- Uma milha equivale a 1,609344 km; a meia maratona mede 21,0975 km e a maratona 42,195 km.