FFMI- und FMI-Rechner

Berechne FFMI, größenkorrigierten FFMI und FMI aus Größe, Gewicht und Körperfettanteil.

Körpermaße

Der Körperfettanteil ist erforderlich, um das Gewicht vor der Berechnung in Magermasse und Fettmasse aufzuteilen.

Verwende möglichst einen Wert aus einer konsistenten, wiederholbaren Messmethode.

Methode & quellen

FFMI und FMI teilen Magermasse beziehungsweise Fettmasse durch die Körpergröße zum Quadrat. So werden die beiden Komponenten des Körpergewichts getrennt betrachtet. Das Hauptergebnis ist der normalisierte FFMI mit der Kouri-Korrektur auf 1,80 m; der rohe FFMI bleibt sichtbar.

Formel
Magermasse = Gewicht × (1 − KFA/100). Fettmasse = Gewicht × KFA/100. FFMI = Magermasse(kg) / Größe(m)². FMI = Fettmasse(kg) / Größe(m)². Normalisierter FFMI = FFMI + 6,1 × (1,80 − Größe(m)).

Grenzen

  • Die Genauigkeit von FFMI und FMI hängt direkt von der Genauigkeit des eingegebenen Körperfettanteils ab.
  • Die 1,80-m-Korrektur stammt aus Kouris Studie an männlichen krafttrainierten Athleten und ist keine universelle medizinische Norm.
  • Der häufig genannte Wert um 25 stammt aus einer spezifischen Stichprobe. Er kann weder Substanzgebrauch diagnostizieren noch eine individuelle genetische Grenze festlegen.
  • FFMI und FMI sind beschreibende Indizes, keine Gesundheitsdiagnosen oder direkten Muskelmessungen.

Quellen