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Gesundheit & Wohlbefinden

Magermasse-Rechner

Schätzung der Magermasse bei Erwachsenen aus Geschlecht, Größe und Gewicht nach Boer, James und Hume, optional mit Vergleich über den Körperfettanteil.

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Profil und Maße

Boer (1984) liefert das Hauptergebnis. James und Hume werden daneben angezeigt, damit du die Spannweite siehst.

In den Formeln verwendetes Geschlecht

Wenn du bereits einen verlässlichen Wert hast, kannst du zusätzlich Gewicht × (1 − Körperfettanteil) berechnen.

Methode & quellen

Boer ist das Hauptergebnis, weil die 1984 veröffentlichte Gleichung jünger als Hume und James ist und häufig zur Schätzung der Magermasse aus Größe und Gewicht verwendet wird. James und Hume bleiben sichtbar, um die Modellstreuung zu zeigen. Ein optionaler Körperfettanteil erzeugt einen getrennten vierten Wert.

Formel
Boer — Mann: MM = 0,407 × Gewicht(kg) + 0,267 × Größe(cm) − 19,2 · Frau: 0,252 × Gewicht + 0,473 × Größe − 48,3. James — Mann: 1,10 × Gewicht − 128 × (Gewicht/Größe)² · Frau: 1,07 × Gewicht − 148 × (Gewicht/Größe)². Hume — Mann: 0,32810 × Gewicht + 0,33929 × Größe − 29,5336 · Frau: 0,29569 × Gewicht + 0,41813 × Größe − 43,2933. Mit KFA: MM = Gewicht × (1 − KFA/100).

Grenzen

  • Die Gleichungen sagen eine durchschnittliche Körperzusammensetzung aus Größe, Gewicht und Geschlecht voraus; sie messen dein Gewebe nicht direkt.
  • Bei sehr muskulösem Körperbau, extremen Körpermaßen, Schwangerschaft, unter 18 Jahren und in manchen klinischen Situationen kann die Abweichung größer sein.
  • Magermasse darf nicht als Muskelmasse verstanden oder allein für medizinische Entscheidungen bzw. Medikamentendosierungen verwendet werden.

Quellen

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Wie funktioniert dieses Tool?

Magermasse ist der Anteil des Körpergewichts, der nicht der Fettmasse zugerechnet wird. Sie umfasst Muskeln, aber auch Wasser, Knochen, Organe, Blut und andere Gewebe. Der Rechner stellt drei etablierte Gleichungen gegenüber, statt eine einzelne Schätzung als exakte Messung auszugeben.

Wähle das in den Gleichungen verwendete Geschlecht und gib Größe und Gewicht ein. Metrische, imperiale und Stone-Angaben werden intern in Kilogramm und Zentimeter umgerechnet.

Boer liefert den Hauptwert. James und Hume werden mit demselben Profil berechnet; die Spannweite macht die Modellunsicherheit sichtbar.

Kennst du deinen Körperfettanteil, berechnet das optionale Feld zusätzlich Gewicht × (1 − Körperfettanteil). Dieser Wert bleibt getrennt, weil seine Qualität von der zugrunde liegenden Messmethode abhängt.

So verwenden Sie dieses Tool

  1. Formelgeschlecht wählen

    Alle drei Gleichungen verwenden unterschiedliche Koeffizienten für Frauen und Männer.

  2. Größe und Gewicht eingeben

    Wähle dein Einheitensystem; die Umrechnung erfolgt automatisch.

  3. Methoden vergleichen

    Nutze Boer als Referenz und vergleiche danach James, Hume und optional den Wert aus dem Körperfettanteil.

Anwendungsfälle

Mehrere Schätzungen vergleichen

Vergleiche Boer, James und Hume direkt miteinander.

Körperzusammensetzung verfolgen

Nutze langfristig dieselbe Methode und betrachte Trends, ohne Magermasse mit Muskelmasse gleichzusetzen.

Bekannten Körperfettanteil nutzen

Wandle einen vorhandenen Wert in Magermasse um und vergleiche ihn mit Boer.

Tipps und bewährte Vorgehensweisen

  • Wiege dich für Verlaufskontrollen unter ähnlichen Bedingungen und bleibe bei derselben Methode.
  • Abweichungen zwischen Boer, James und Hume sind normal, weil die Gleichungen auf unterschiedlichen Datensätzen beruhen.
  • Bei Körperfettwerten aus Waage, Hautfalten oder Maßband gehört die Unsicherheit dieser Methode zur Interpretation.

Häufig gestellte Fragen

Ist Magermasse dasselbe wie Muskelmasse?

Nein. Muskeln sind nur ein Teil der Magermasse. Dazu gehören auch Körperwasser, Knochen, Organe, Blut und andere fettfreie Gewebe.

Warum ist Boer die Hauptformel?

Boer (1984) ist jünger als Hume (1966) und James (1976) und eine häufig verwendete anthropometrische Referenz. Trotzdem zeigt das Tool alle drei Werte.

Warum unterscheiden sich die Formeln?

Sie wurden zu unterschiedlichen Zeiten, an unterschiedlichen Gruppen und mit verschiedenen mathematischen Modellen entwickelt. Unterschiede sind daher zu erwarten.

Ist die optionale Körperfett-Methode genauer?

Die Rechnung ist direkt, ihre Genauigkeit hängt aber vollständig vom eingegebenen Körperfettanteil ab.

Kann ich den Wert für Medikamentendosierungen nutzen?

Nein. Für klinische Entscheidungen ist eine fachlich validierte Mess- oder Dosierungsmethode erforderlich.

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