Calculadora de FFMI e FMI

Calcule FFMI, FFMI normalizado e FMI a partir de altura, peso e percentagem de gordura corporal.

Medidas corporais

A percentagem de gordura corporal é necessária para dividir o peso em massa magra e massa gorda antes de calcular os dois índices.

Use preferencialmente uma estimativa obtida com um método consistente e repetível.

Método & fontes

FFMI e FMI dividem respetivamente massa magra e massa gorda pela altura ao quadrado. Esta separação complementa o IMC distinguindo os dois componentes do peso. O resultado principal é o FFMI normalizado com correção Kouri para 1,80 m; o FFMI bruto também fica visível.

Fórmula
Massa magra = peso × (1 − %GC/100). Massa gorda = peso × %GC/100. FFMI = massa magra(kg) / altura(m)². FMI = massa gorda(kg) / altura(m)². FFMI normalizado = FFMI + 6,1 × (1,80 − altura(m)).

Limitações

  • A precisão depende diretamente da precisão da percentagem de gordura corporal introduzida.
  • A correção para 1,80 m vem do estudo de Kouri em atletas masculinos de treino de força e não é uma norma médica universal.
  • O valor próximo de 25 frequentemente citado vem de uma amostra específica e não diagnostica uso de substâncias nem define um limite genético individual.
  • FFMI e FMI são índices descritivos, não diagnósticos de saúde nem medições diretas de músculo.

Fontes