Tre indicatori
Rapporto vita-fianchi, circonferenza della vita e rapporto vita-altezza, ciascuno con il suo livello di rischio.
Salute e benessere
Calcolatore rapporto vita-fianchi (WHR)
Rapporto vita-fianchi (soglie OMS), circonferenza della vita (livelli OMS) e rapporto vita-altezza (NICE 2022) per individuare il grasso addominale.
Vita e fianchi
Il risultato compare appena inserisci le due circonferenze. L’altezza, facoltativa, aggiunge il rapporto vita-altezza.
Sesso utilizzato per le soglie
A metà tra l’ultima costola e la parte alta dell’anca, dopo una normale espirazione.
Nel punto più largo dei glutei, a piedi uniti.
L’altezza aggiunge il rapporto vita-altezza, raccomandato dal NICE dal 2022.
La tua distribuzione del grasso
Rapporto vita-fianchi
Circonferenza della vita
Rapporto vita-altezza
Questi tre indicatori misurano il grasso addominale, più legato alle malattie cardiovascolari e al diabete di tipo 2 del solo peso. Completano il BMI senza fare una diagnosi.
Calcolare il mio BMIIl BMI mette in relazione peso e altezza; insieme alla circonferenza della vita, affina la valutazione del rischio.Metodo & fonti
Il rapporto vita-fianchi divide la vita per i fianchi; l’OMS considera il rischio nettamente aumentato da 0,90 negli uomini e 0,85 nelle donne. La circonferenza della vita è letta sui livelli OMS (94 e 102 cm negli uomini, 80 e 88 cm nelle donne). Con l’altezza, il rapporto vita-altezza è letto sui livelli NICE di 0,5 e 0,6.
Formula
Rapporto vita-fianchi = vita ÷ fianchi · Rapporto vita-altezza = vita ÷ altezzaLimiti
- Il risultato dipende molto dal punto e dalla precisione delle misure.
- Le soglie sono state stabilite soprattutto su popolazioni europee; possono essere più basse per le persone di origine asiatica.
- Questi indicatori non descrivono direttamente la massa grassa totale né la composizione corporea.
Questo strumento ti è stato utile?
Come funziona questo strumento?
Il rapporto vita-fianchi indica dove si accumula il grasso: attorno all’addome è più legato alle malattie cardiovascolari. Questo calcolatore fornisce il tuo rapporto vita-fianchi e il livello della circonferenza della vita secondo l’OMS e, se indichi l’altezza, il rapporto vita-altezza che il NICE raccomanda dal 2022.
Scegli il sesso utilizzato per le soglie, poi misura vita e fianchi in centimetri o pollici: gli indicatori compaiono subito, ciascuno con il suo livello di rischio. Aggiungi l’altezza per ottenere il rapporto vita-altezza.
Il rapporto vita-fianchi è confrontato con la soglia OMS (0,90 per gli uomini, 0,85 per le donne), la circonferenza della vita con i due livelli di rischio aumentato ed elevato, e il rapporto vita-altezza con i livelli NICE di 0,5 e 0,6.
Come usare questo strumento
Misura la vita
In piedi, a metà tra l’ultima costola e la parte alta dell’anca, dopo una normale espirazione.
Misura i fianchi
Nel punto più largo dei glutei, con il metro orizzontale e senza stringere.
Aggiungi l’altezza se vuoi
Ottieni il rapporto vita-altezza, facile da ricordare: la vita dovrebbe restare sotto la metà dell’altezza.
Da sapere
Soglie dell’OMS e del NICE
I riferimenti ufficiali accanto a ogni risultato, in base al sesso.
Centimetri o pollici
I valori inseriti vengono convertiti quando cambi unità.
I riferimenti del grasso addominale
Tre misure semplici per valutare il grasso addominale, confrontate con le soglie dell’OMS e del NICE.
Rapporto vita-fianchi
vita ÷ fianchi (soglie OMS: 0,90 uomini, 0,85 donne)
Circonferenza della vita
Uomini: aumentato da 94 cm, elevato da 102 cm · Donne: aumentato da 80 cm, elevato da 88 cm
Rapporto vita-altezza
vita ÷ altezza (NICE: aumentato da 0,5, elevato da 0,6)
Questi riferimenti aiutano a individuare un rischio; non sostituiscono una valutazione medica.
Casi d’uso
Individuare il grasso addominale
Scopri se la circonferenza della vita rientra in una zona di rischio basso, aumentato o elevato.
Completare il BMI
A parità di BMI, una vita più ampia indica un rischio cardiovascolare più alto.
Seguire i progressi
Misurati ogni poche settimane per seguire la distribuzione del grasso, non solo il peso.
Consigli e buone pratiche
- Misurati al mattino, a digiuno, sulla pelle nuda e sempre nello stesso punto per confrontare i risultati.
- Tieni il metro orizzontale e piatto, senza premere sulla pelle.
- Ricorda la regola del NICE: una vita inferiore alla metà dell’altezza è un buon riferimento.
Domande frequenti
Come si calcola il rapporto vita-fianchi?
Dividi la circonferenza della vita per quella dei fianchi, nella stessa unità. Per esempio, 80 cm di vita e 100 cm di fianchi danno 0,80.
Qual è il rapporto vita-fianchi normale?
Secondo l’OMS, il rischio è nettamente aumentato da 0,85 nelle donne e da 0,90 negli uomini. Sotto queste soglie il rapporto è considerato favorevole.
Quale circonferenza della vita non superare?
L’OMS indica un rischio aumentato da 80 cm nelle donne e 94 cm negli uomini, e un rischio elevato da 88 cm e 102 cm. Questi livelli valgono soprattutto per le popolazioni europee.
Che cos’è il rapporto vita-altezza?
È la circonferenza della vita divisa per l’altezza. Dal 2022 il NICE raccomanda di mantenerlo sotto 0,5, cioè una vita inferiore alla metà della propria altezza. Da 0,5 a 0,59 il rischio è aumentato, da 0,6 è elevato.
Dove si misura esattamente la vita?
In piedi, a metà tra il bordo inferiore dell’ultima costola e la parte alta dell’osso dell’anca, dopo una normale espirazione. Non sempre coincide con l’ombelico.
Perché la circonferenza della vita conta quanto il peso?
Il grasso addominale, detto viscerale, avvolge gli organi e favorisce ipertensione, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Due persone con lo stesso BMI possono quindi avere rischi diversi.
Queste soglie valgono per tutti?
No. Riguardano gli adulti e sono state stabilite soprattutto su popolazioni europee; sono più basse per le persone di origine asiatica e non si applicano ai bambini né alla gravidanza.
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