Separare le componenti del peso
Due persone con stessa altezza e peso possono avere FFMI e FMI diversi se cambia la composizione corporea.
Salute e benessere
Calcolatore FFMI e FMI
Calcola FFMI, FFMI normalizzato e FMI da altezza, peso e percentuale di massa grassa.
Misure corporee
La percentuale di massa grassa è necessaria per dividere il peso in massa magra e massa grassa prima di calcolare i due indici.
Usa preferibilmente una stima ottenuta con un metodo coerente e ripetibile.
I tuoi indici di composizione corporea
FFMI normalizzato
kg/m²
FFMI corretto a un’altezza di riferimento di 1,80 m secondo Kouri et al. (1995).
FFMI grezzo
-
kg/m²
FMI
-
kg/m²
Massa magra
-
Massa grassa
-
Metodo & fonti
FFMI e FMI dividono rispettivamente massa magra e massa grassa per l’altezza al quadrato. La separazione completa l’IMC distinguendo le due componenti del peso. Il risultato principale è l’FFMI normalizzato con correzione Kouri a 1,80 m; resta visibile anche l’FFMI grezzo.
Formula
Massa magra = peso × (1 − %MG/100). Massa grassa = peso × %MG/100. FFMI = massa magra(kg) / altezza(m)². FMI = massa grassa(kg) / altezza(m)². FFMI normalizzato = FFMI + 6,1 × (1,80 − altezza(m)).Limiti
- La precisione dipende direttamente dalla precisione della percentuale di massa grassa inserita.
- La correzione a 1,80 m deriva dallo studio di Kouri su atleti maschi allenati con i pesi e non è uno standard medico universale.
- Il valore vicino a 25 spesso citato deriva da un campione specifico e non diagnostica uso di sostanze né stabilisce un limite genetico individuale.
- FFMI e FMI sono indici descrittivi, non diagnosi di salute o misure dirette del muscolo.
Questo strumento ti è stato utile?
Come funziona questo strumento?
L’FFMI rapporta la massa magra all’altezza, mentre l’FMI fa lo stesso con la massa grassa. Insieme separano il principio dell’IMC in due componenti. La massa magra include muscoli, ma anche acqua, ossa, organi e altri tessuti.
Inserisci altezza, peso e percentuale di massa grassa. Il peso viene prima diviso in massa magra e grassa.
Ogni massa viene divisa per l’altezza al quadrato per ottenere FFMI e FMI.
L’FFMI normalizzato applica poi la correzione Kouri a 1,80 m, mantenendo visibile il valore grezzo.
Come usare questo strumento
Inserisci le misure
Indica altezza e peso nel sistema di unità preferito.
Aggiungi la percentuale di grasso
È necessaria per dividere il peso tra massa magra e grassa.
Leggi insieme gli indici
Confronta FFMI grezzo, FFMI normalizzato e FMI insieme alle masse corrispondenti.
Casi d’uso
Seguire i cambiamenti
Con lo stesso metodo di misura del grasso puoi osservare separatamente le tendenze di massa magra e grassa.
Integrare l’IMC
FFMI e FMI aggiungono contesto quando l’IMC non distingue le componenti del peso.
Consigli e buone pratiche
- Per seguire una tendenza usa sempre lo stesso metodo di misurazione del grasso.
- La percentuale di grasso influenza direttamente FFMI e FMI: evita confronti tra metodi molto diversi.
- Un FFMI alto non dimostra massa muscolare pura né uso di sostanze.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra FFMI e FMI?
FFMI divide la massa magra per l’altezza al quadrato; FMI fa lo stesso con la massa grassa. La loro somma equivale matematicamente all’IMC se derivano dallo stesso peso.
Perché serve la percentuale di massa grassa?
Perché il peso deve essere prima diviso in massa magra e grassa. Senza questa informazione o misure dirette non si possono calcolare FFMI e FMI da altezza e peso soltanto.
Cos’è l’FFMI normalizzato?
È l’FFMI grezzo corretto con la formula di Kouri a un’altezza di riferimento di 1,80 m.
Un FFMI superiore a 25 prova l’uso di steroidi?
No. Il valore deriva da uno specifico campione maschile del 1995 e non è un test antidoping, una soglia diagnostica o un limite genetico individuale.
L’FFMI misura i muscoli?
No. Usa la massa priva di grasso, che comprende muscoli ma anche acqua, ossa, organi e altri tessuti.
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