Kalorienverbrauch-Rechner

Wie viele Kalorien verbrauchst du bei 30 Minuten Gehen, beim Joggen oder auf dem Rad? Dieser Rechner nutzt die Methode der Forschung: den MET-Wert der Aktivität aus dem Compendium of Physical Activities 2024, multipliziert mit deinem Gewicht und der Dauer. Er zeigt den Verbrauch der Einheit und die Energie, die die Aktivität gegenüber der Ruhe zusätzlich kostet.

Ein MET, das metabolische Äquivalent, vergleicht den Aufwand einer Aktivität mit ruhigem Sitzen, das per Konvention bei etwa 1 kcal pro Kilogramm und Stunde liegt. Gehen in mäßigem Tempo entspricht 3,8 MET: Der Körper verbraucht rund das 3,8-Fache der Ruheenergie. Die Berechnung multipliziert diesen Wert mit dem Gewicht in Kilogramm und der Dauer in Stunden; Pfund und Stones werden automatisch umgerechnet.

Du erhältst zwei Ergebnisse. Der Gesamtverbrauch umfasst die gesamte Energie der Einheit, auch die, die du im Sitzen verbraucht hättest. Der zusätzliche Verbrauch zieht diese Ruhe ab, also 1 MET: Das ist die Energie, die die Aktivität selbst kostet. Der zweite Wert ist im ersten enthalten, deshalb werden beide nicht addiert.

Jede Aktivität entspricht einem bestimmten Eintrag des Adult Compendium 2024, das über 1.100 Aktivitäten bei Erwachsenen von 19 bis 59 Jahren erfasst. Die Geschwindigkeiten stammen aus der offiziellen Beschreibung und wurden von Meilen pro Stunde in Kilometer pro Stunde umgerechnet.